Segui una dieta ricca di frutta e verdura.
Limita il consumo di sale, grassi e zuccheri.

Pratica regolarmente un’attività fisica adatta alla tua età e alle tue capacità.
Una camminata veloce di almeno 40 minuti al giorno fa la differenza.

Dormi almeno 7 ore a notte per un riposo rigenerante.

Evita situazioni stressanti che riconosci come tali

Abbandona il fumo e moderare l’assunzione di alcol.

Mantieni attivo il tuo cervello con la lettura, puzzle o giochi.
Apprendi sempre qualcosa di nuovo.

Non isolarti; mantieni contatti sociali.
Partecipa ad eventi culturali e condividi passioni.

Effettua regolari controlli medici.
Aderisci agli screening di prevenzione per rilevare precocemente eventuali problemi di salute.